ČLÁNKY

Mikrospánek

Mikrospánek! To je úhlavni nepřítel všech řidičů! Dostaví se nečekaně a jeho následky mohou být tragické. Ohrožuje i Vás?

Co je mikrospánek?
Mikrospánek trvá 3 až 15 sekund.Po této době dojde k probuzení či usnutí. Pokud je mikrospánkem postižen řidič, tak při samotném probuzení může reagovat zmatečně, panicky a právě tato fáze „mikroprobuzení“ je příčinou mnoha nehod.

Kdo je ohrožen mikrospánkem?
Obecně lze říci, že všichni lidé. Každý řidič může podlehnout únavě a ospalosti a může dojít k mikrospánku. Riziko mikrospánku je v rámci populace rozloženo nerovnoměrně. Nejrizikovější doby jsou v průběhu noci, kdy je naše tělo principelně nadstaveno „na spánek“ a v pozdním odpoledni, kdy se většina lidí vrací z práce, je unavena po celém dni a je nutno věnovat další pozornost řízení vozidla.

V rámci výzkumu se zjistilo, že nejrizikovějšími skupinami jsou
mladí muži,
lidé pracující na směny,
profesionální řidiči a
lidé s neléčenými poruchami spánku – např. s obstrukční spánkovou apnoe, nespavostí.

Zvláštní rizikové skupiny představují
mladí lidé, především muži do 26 let – tato skupina více riskuje, žijí většinou čilým společenským životem a nevěnují zaslouženou pozornost spánkové hygieně,
lidé s delší pracovní dobou, nočními provozy,
lidé pracující více jak 60 hodin týdně,
profesionální řidiči,
lidé s neléčenými poruchami spánku – například u řidičů s neléčenou obstrukční spánkovou apnoe je sedm krát vyšší riziko usnutí za volantem než u „normálního“ řidiče,
obchodní zástupci – kteří tráví mnoho času na cestách.

Jste i Vy ohroženi?
Dříve, než budete řídit, zvažte, zda jste:
dostatečně vyspalí a odpočinutí – obecně lze říci, že 6 hodin spánku nebo méně ztrojnásobuje riziko, každý člověk má svou individuální potřebu spánku,
trpíte nespavostí, máte nekvalitní neosvěžující spánek, máte spánkový deficit,
řídíte dlouhé vzdálenosti bez řádného odpočinku, přestávek a osvěžení,
řídíte přes noc,
užíváte léky, které mohou ovlivnit řízení – antidepresiva, antihistaminika,
pracujete více jak 60 hodin týdně,
pracujete na směny,
pracujete na více jak jeden pracovní úvazek,
pijete alkohol,
řídíte sám nebo jedete dlouho.